5 redenen waarom het jou niet lukt om af te slanken... (en wat je wel kunt doen)

Herken je dit? Je begint met volle motivatie aan een dieet, sportplan of een nieuw (kook)boek besteld… maar na een paar weken ben je terug bij af. Frustrerend, want je wíl echt wel. En tóch lukt het niet.

Je bent niet zwak. Je doet niet te weinig. Maar misschien pak je het verkeerd aan.Dit zijn de 5 meest voorkomende redenen waarom vrouwen moeite hebben met blijvend afslanken en wat je eraan kunt doen.

1. Je focust op een dieet, niet op een leefstijl (80-20 regel)

Crashdiëten, detoxen of ‘even streng zijn’… het werkt tijdelijk, maar niet blijvend. Afslanken lukt pas écht als je gewoontes verandert die je vol kunt houden. Je lichaam heeft 7000kcal tekort nodig om -1kg pure vetmassa af te slanken. Dit kan pas als je lichaam optimaal fuctioneert, dus hierbij hoort ook bijvoorbeeld rust en kwalitatief goede slaap om je vetreserves te verlagen.

➡️ Wat wel werkt: Bouw stap voor stap gezonde gewoontes in je week. Denk: vaste eetmomenten, meer eiwitten, genoeg water en realistische doelen.

2. Je eet (onbewust) te weinig

Veel vrouwen denken dat minder eten de oplossing is. Maar té weinig eten vertraagt je stofwisseling én zorgt voor eetbuien. Je lichaam wil overleven, geen kilo’s verliezen.

➡️ Wat wel werkt: Eet voldoende voedzame maaltijden. Bijvoorbeeld vijf eetmomenten verspreid over de dag.

3. Je wilt te snel resultaat

Pfoe... deze is zo herkenbaaar voor me... het liefste zag ik gisteren al resultaat. We zijn gewend geraakt aan snel-snel-snel. Maar je lijf werkt anders. Realistisch afslanken kost tijd zeker als je het blijvend wil doen. Niet alleen je lijf heeft geduld nodig maar ook je brein. Zo duur het 21 dagen voor dat je een nieuwe gewoonte hebt aangewend of hebt afgeleerd en 90 dagen voor gedragsverandering.

➡️ Wat wel werkt: Focus niet op kilo’s per week, maar op consistentie. Denk: 1 kilo per maand = 12 kilo per jaar. Dat is blijvend verschil!

4. Je doet het alleen

Zonder steun, structuur of iemand die je spiegelt, wordt volhouden lastig. Zeker als je omgeving niet meehelpt of je tegenwerkt. Je bent het gemiddelde van de vijf personen waar je dagelijks mee omgaat. Dit was voor mij echt een eye-opener. Voorheen was mijn omgeving vaak met drank in het weekend en doordeweeks op het werk chocoladebollen / koekjes / chocomel uit de koffie automaat.

➡️ Wat wel werkt: Zoek een coach, community of trainingsmaatje. Accountability is key!

5. Je mindset saboteert je

Gedachten als “ik heb geen discipline” of “ik ben nu eenmaal geen sporter” saboteren je voor je begint.Afvallen begint tussen je oren, niet op de weegschaal. Zorg ervoor dat je een nieuwe identiteit creert en dat je je comfortabel gaat voelen dat je wel een gezond persoon (aka fitgirl) voelt.

➡️ Wat wel werkt: Werk aan je zelfbeeld, motivatie en overtuigingen. Kies voor begeleiding die óók naar je mindset kijkt.

Klaar met steeds opnieuw beginnen?

Als jij dit herkent en klaar bent voor een aanpak die wél werkt, dan ben je welkom bij mijn coaching in Eindhoven of online. Met mijn Project “This is Me” help ik jou om weer controle, energie en vertrouwen te krijgen over hun lichaam en leefstijl.

➡️ Start met een gratis kennismakingsgesprek. Jij verdient een plan dat past bij jouw leven, niet een plan dat je uitput.